各位老铁们好，相信很多人对梦到自己产后出恶露都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于梦到自己产后出恶露以及梦到自己产后出恶露什么意思的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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多吃些富有营养的食品，使身体尽快恢复正常，少吃辛辣生冷食品。
引产后应在家休息35天，放松心情，幸免疲惫。
术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。
1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。
如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
引产后一定要谨防感染，如果出现阴道出血、发热的情况一定要及时到医院确诊治疗，以免造成其它严重的后果。
晚期妊娠引产前准备
仔细核对预产期，防止人为的早产和不必要的引产。
严格把握引产的指征：妊娠晚期分娩自然发动前，决定是否需要进行引产和催产，应从孕妇和胎儿病情需要出发，只有在宫内环境不利，宫外环境更适合新生儿生存，或继续妊娠对孕妇造成不良后果时，才考虑。
判断胎儿成熟度：如果胎肺尚未成熟，尽可能先促胎肺成熟。
检查骨盆、胎位、宫颈情况、先露入盆与否并估计胎儿大小，排除阴道分娩禁忌证，了解胎心情况，高危妊娠在引产前应常规行NST。
与孕妇及家属讨论取得同意后签字。
引产人员应熟悉各种引产方法及其并发症（主要是子宫过度刺激造成宫缩过强、胎儿窘迫）的处理，引产期间需配备有实施阴道助产或剖宫产的人员和设施。
以上内容参考：百度百科-引产术、百度百科-引产
处理恶露是产褥生活中很重要的一项，不得大意。
产妇应保持外阴的清洁，这样不仅可以防止细菌感染，同时下部清洁也可使产妇心情舒畅。
产妇在医院分娩，前3天是护士帮助清洗、消毒外阴，4天后多数由自己清洗。
恶露的处理要按以下要领来做。
（1）准备两个容器，50倍稀释煤酚皂，以400倍水稀释成碱性肥皂液，5厘米宽的消毒棉花浸在其中，另外还有消过毒的钳子或夹子。
（2）用肥皂将手洗干净。
（3）排尿排便，用卫生纸擦干净。
这时尽可能采用温水洗净外阴部和肛门等部位。
（4）用消过毒的小钳子或小夹子夹住浸过肥皂液的棉花，以外阴为中心，从前向后，从内向外消毒清洗，棉花用完一次必须换新的，这样重复几次清洗。
（5）外阴有撕裂而缝合的，应涂上消毒药。
（6）消毒清洗后，垫上消毒纱布，以免血液渗出，再垫上青石棉、胶布、乙烯树脂布，用T字带固定好。
如不用消毒纱布的，也可以直接用脱脂棉。
垫脱脂棉时，要把纱布包裹在外面，否则棉絮就会粘住外阴部。
注意恶露的量、色、气味变化，可以估计子宫恢复得快慢，有无异常。
如血性恶露多，淋漓不净半月以上，就要怀疑胎盘剥离处有轻度炎症或者有部分胎盘或胎膜的残留，它不但影响子宫复原，延长恶露时间，还可突然发生大出血；如果恶露发臭，颜色暗褐、污浊，掉出膜样或肉样组织块，应保留给医生看；如有下腹痛或压痛，伴有发热，要考虑子宫内膜炎或子宫肌炎。
产后26天还有恶露排出是正常的，一般产后恶露排出过程是因人而异的，有的人十几天，有的人二十几天，有的人要两个月，这和我们平时的生活饮食起居都有很大的关系，恶露关乎我们的子宫恢复情况，所以一定要引起足够的重视哦，下面是关于恶露的一些小知识，希望对您有帮助哦。
恶露一般多久排完？
一是血性恶露。
这是产后第1~4天内排出的分泌物，量多，色鲜红，含血液、蜕膜组织及粘液，与月经相似，或稍多于月经量，有时还带血块。
二是浆液性恶露。
这是产后第4~6天左右排出的，色淡红，含少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，并有细菌。
三是白色恶露。
这是在产后一周以后排出的较白或淡黄色的恶露，含大量白细胞、蜕膜细胞及细菌，状如白带，但较平时的白带为多。
每个产妇虽然都有恶露，但各人排出的量不尽相同，平均总量约为500~1000毫升。
各产妇持续排恶露的时间也不相同，正常产妇约3周左右干净，
顺产一个月了还有恶露正常吗？
如果顺产产后2个月以上恶露仍淋漓不净，则属于恶露不净。
常见的原因有子宫腔感染、子宫腔内有妊娠物如胎盘、蜕膜等组织遗留、子宫复原不全。
如果分娩一个月后恶露不净，同时伴有臭秽味或腐臭味，或伴有腹痛、发热，则可能是阴道、子宫、输卵管、卵巢有感染;
如果排出恶露量日渐增多，颜色逐日变红变深，或出现瘀块，或有子宫出血、阴道创伤，或有感染发生等，发热，则可能是生殖系统/子宫、输卵管、卵巢有感染;如果排出恶露量日渐增多，颜色逐日变红变深，或出现瘀块，或有子宫出血、或有感染发生等。
2017年数据显示，我国比西欧因流产后导致的妇科疾病高出9倍之多，在欧洲流产后综合修复营养PWRH，通过其中的21项流产后必须营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！
恶露不尽常见的五种情况：
①子宫后位：
后位子宫可能导致恶露时间延长。
由于产后的子宫韧带松弛，长时间的仰卧位易使子宫体因重力关系后倾甚至后屈。
后位的子宫体静脉回流阻力增大，进而使远端的毛细血管内压增大，组织水肿，蜕膜剥脱后内膜基底层残留的腺体上皮增生缓慢，血性分泌物增多，导致恶露不净。
②子宫颈内、外口粘连：
经阴道分娩时，子宫颈高度扩张，如同时患有慢性宫颈炎或产时有人工破膜、机械扩张宫颈等操作，颈管内膜受到损伤，产后宫颈管逐渐闭合，创面因炎症的原因产生粘连，颈管狭窄或闭锁，从而造成恶露排出不畅，这种情况更多见于人工流产术后。
③蜕膜残留和胎盘组织残留：
可因妊娠月份较大，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。
此时除恶露不净外，还伴有阵阵腹痛。
④剖宫产刀口血肿：
剖宫产时子宫切口撕裂延伸，或缝合不当，止血不彻底，造成术后刀口血肿形成。
若产后未及时发现，子宫创面愈合不良，造成阴道流血不净，且易并发产褥期感染。
⑤其他：
子宫内膜存在慢性炎性改变。
普通恶露不净如何调理？
对于产后恶露不净，主要为冲任不固：恶露乃血所化出于胞宫而源于血海，一为血热损伤冲任、二为气虚冲任不固、三为血瘀阻络，血不归经。
故通常有以下几点调理及注意事项：
首先饮食要注意清淡，易于消化而富于营养的一些食是比较好的选择，既要排毒去瘀血，又要恢复元气。
既要确保乳汁够营养，又不能大补过度。
临床证明PWRH通过38项黄金营养配比促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
可以吃一点藕节清汤等适于血热之人；适当进水果蔬菜。
也可以适当服用些生化汤。
不宜：一般慎食生冷、辛辣、滋腻之物。
不建议在恶露未净之前大量进补。
其次，室内空气要流通，祛除秽浊之气，以利机体气血早日复原。
适当的活动，有助于气血运行，使积滞在胞宫内的余瘀尽快排除。
不宜：注意不要劳累。
另外，要寒温适宜，当然要注意保暖，但要因时制宜。
不宜：避免寒邪入侵，但大夏天或者血热型患者就不宜衣被过多过厚，以免加重症状。
最后，注意保持会清洁，因有恶露排出，应勤换卫生巾，保持干爽。
不宜：暂时禁止同房，避免受到感染。
剖腹产伤口难以愈合诱发恶露不尽怎么治疗？
很多人产后伤口难以愈合，自行吃一些消炎愈合伤口的药物，却久久难以见效，伤口恶化，引发很多麻烦。
这其中就有伤口的难以愈合尤其是剖腹产伤口引发的恶露连绵不绝。
这时候一定要以治疗伤口愈合为主，恶露排出为辅。
所以如果您有产后伤口难以愈合一定要去医院及时的检查确诊。
一般来来说，在正常情况下，剖腹产的伤口是需要三周到六周的时间才能愈合恢复，女性朋友的伤口在手术过后俩周但三周左右的时候就会开始结痂，三周以后，疤痕就会开始发生增生发紫以及变硬的症状表现，而且疤痕会突出皮肤表面。
在经过六周的时间以后，疤痕就会出现明显的变浅收缩症状，因此在伤口愈合恢复期间，我们一定要注意做好相关的护理工作.
关于疤痕的恢复与消除根据破腹产疤痕部位、面积和大小而选用直接切除缝合等适当的方法。
若无特殊原因，应待疤痕成熟、软化后，再行手术治疗。
但无论手术还是注射的方式祛疤都是一种有创治疗，
医学界，倡导疤痕子宫不使用药物和手术方式进行治疗，增加二次伤害，通过PWRH弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生。
创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。
注重产后子宫的恢复从根源上本解决恶露不尽
子宫产后恢复的好不好看看恶露情况是否正常便能知晓。
但要注意的是，在观察恶露的时候要看颜色、气味的变化和质与量的多少，才能看出子宫恢复的快慢。
新妈咪作为当事人，可以通过每天恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时掌握自身子宫的恢复情况。
（第一段已经论述）
临床上常出现产妇恶露不尽的情况，医学上是指产后6周恶露未净或伴有不规律子宫出血。
这种情况与顺产和剖宫产没有多大的关系，反而与产妇产后休养好坏、是否母乳喂养有关。
产后恶露延长会导致局部和全身感染，严重者可发生败血症。
产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。
PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准:
1、补充流失，修复创伤营养18-20%2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%3、恢复生殖弹性营养26-28%
4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%
5、铁、锌、钙5-8%
6、血红素的补充10-12%
对子宫复旧不良，医生会注意分娩过程中有无宫腔内操作，胎盘、胎膜是否经过检查，子宫复旧如何等情况。
必要时可做诊断性刮宫，刮出物送病理检查，并使用子宫收缩剂如麦角新碱、益母膏等促进子宫收缩，合并炎症时需同时应用抗生素药物。
以下几种情况，教你分辨哪些是不良恶露
1.护垫更换太频繁
正常的恶露在产后一天之内，流量会达到最多，建议1小时就可以更换一次护垫，若以此频率替换，其实恶露量大约只占护垫三分之一到二分之一的面积。
不过，如果在1小时之内，恶露几乎沾满整块护垫，且须更换2～3次以上，或是流量超过500毫升。
妈咪就要主动向医生反应，因为这有可能是产后大出血的征兆。
2.恶露伴随异味
血块其实是培养细菌的温床。
如果生产之后，血块及胎膜组织没有尽速排出体内，反而继续堆积在子宫内，就会引起细菌感染，使恶露产生恶臭味。
3.下腹疼痛或发烧
有些产后妈咪会因为子宫内膜发炎而引起发烧现象，也就是俗称的产褥热。
医生指出，孕妇在生产的时候，若破水太久，很容易造成子宫感染。
一旦子宫遭受感染，除了会使恶露变成深红色及产生恶臭之外，产妇还会出现发烧或下腹疼痛等现象。
若没有充分休息，造成抵抗力变差，严重者可能会需要采取手术引流，并继续住院观察治疗。
产后帮助子宫修复的妙招
妙招一：及时排尿
产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。
因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。
不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
妙招二：产褥期别"赖床"
老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。
不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别"赖床"，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
妙招三：哺乳刺激
刺激乳头也能帮助子宫收缩。
因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。
没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
妙招四：别当脏妈妈
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。
如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。
如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。
只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。
当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
妙招五：按摩
在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。
以上就是关于产后恶露的相关知识了，希望通过这些知识的科普，帮助大家，让大家放松心情，知道如何科学应对。
产后如何促进恶露的排出？简单来说8分靠饮食+药物+生活习惯，2分靠心情！
只要符合正常妊娠流程的话，恶露都会慢慢排出。
不用太过的纠结，揪心。
这里简单列举几个方法，都可以尝试，用用！
1、坚持母乳喂养，让宝宝去吸吮乳房，促进子宫收缩恢复。
这个是有医学根据的，吸吮乳房，血液代谢，子宫收缩，促进恶露排出。
所以一些妈妈在生完宝宝母乳喂养之后，一般 1个星期左右恶露就排干净了。
不知道没有妈妈有这种感受就是在宝宝一边吸吮的同时，恶露也会排出来。
2、时不时拿热毛巾热敷腹部+按摩腹部
这样就是通过外力去使恶露流出，热敷+按摩是很有效的，一些产后恢复会所，或者月子中心他们所谓的产后恢复套餐主要的就是这个。
当然他们也会结合到日常的饮食。
但是主要数次不要太多，按摩用力不要过大。
3、多喝小米粥，如果是顺产第一时间喝红糖水等。
这个其实就是日常的饮食习惯，小米粥，红糖水都有活血化瘀的功效。
可以适量喝一点。
当然还有其他一些活血化瘀的药物也是很不错的。
出院的时候可以叮嘱让医生多开一些。
怎样进行盆底肌的恢复？
因为我这边也是专业的运动员，产后医生。
站在过来人和一些妈妈群管理者和孕育作者来看。
盆底肌只要是生过宝宝的妈妈都会松掉，崩掉失去活性。
就像一个橡皮筋一样拉过头了，怎么样才能尽可能恢复呢？几点建议：
1、凯格尔训练，就是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，包括憋尿
这个就是在一点点让盆底肌找回以前没有生小孩的那种感觉，需要一步步去唤醒这里的器官。
2、盆底肌的相关恢复性运动例如：蛙跳，跳绳。
这个在产后3个月就可以做了。
3、避免提重物，干重活。
这个会马上又让肌肉紧张，所以尽可能少去干重活。
4、这点非常重要，最好在30岁之前生小孩，盆底肌恢复才快。
这个是真理也是所有建议里面做中肯的了。
盆底肌恢复日常就可以做，不用特意去报什么培训班什么的。
产后如何促进恶露的排出？
分娩后，新妈妈的我子宫完成了孕育胎儿的任务，开始了恢复。
在怀孕期间，孕妈妈的子宫重量从50克到1000克，体积从5毫升增大到5000毫升，足足长大了1000倍。
这个扩张性的增长要在短短的月子期间恢复到孕前大小和状态，不得不说子宫这个器官的神奇和母亲的伟大。
对于子宫恢复，不单单是从大小上来看是否恢复正常，在月子里逐渐缩小在盆腔内就可以了；更为重要的是子宫内膜的恢复状况，这个不但关系着新妈妈的健康，也关系着以后生育问题。
那么有什么迹象表明子宫内膜恢复的比较好？一个重要的表现就是恶露如期排干净了，大约时间就是在产后21 35天了。
所以产后如何排恶露就是首当其冲的问题了。
在产后如何进行盆底肌的修复？
产后如何促进恶露的排出
每个妈妈们在分娩后，子宫都会排出一些液体，包括有血液，宫颈粘液，以及一些坏死的蜕膜等。
无论是剖腹产的妈妈们还是顺产的妈妈们，都会经历这个过程，而这些液体我们称之为“恶露”。
一般来说，妈妈们可以通过观察恶露的变化来判断自己身体的恢复情况，所以说，产后尽快的排出恶露对于妈妈们来说是很重要的。
那么该如何促进恶露的排出呢？
一般来说是“2+1原则”也就是2个好习惯外加一个饮食习惯。
好习惯指的是母乳喂养和适当走动。
宝宝在吮吸妈妈乳头的时候，就会造成子宫的收缩，这样对于加快恶露的排出是很有帮助的。
所以只要有可能，妈妈们还是应该选择母乳喂养。
适当的走动可以加速体内的血液循环，对于尽快排出恶露也是很有帮助的。
饮食习惯，主要是可以喝一些生化汤之类的重要汤剂，既可以活血化瘀又可以温经止疼，对于妈妈们尽快排出恶露是很有帮助的。
怎样进行盆底肌的恢复
至于盆底肌的修复，很多妈妈们已经是非上的重视了，一般来说妈妈们在产后42天之后就可以进行盆底肌的修复治疗了，一方面可以促进身体的恢复，另一方面也可以提高后续的夫妻生活水平，是很重要的。
那么盆底肌修复如何去做呢？
最著名的方式就是凯格尔训练法了，其实简单的来说就是自己做一些缩阴提肛的动作，每天做几次，每次做几组，时间长了效果是很明显的。
另外还有一些类似于凌空蹬脚踏车的瑜伽动作，或者常见的压腿，蛙跳都可以在一定程度上锻炼到肌肉的韧性，对于盆底肌的恢复很有帮助的。
促进恶露排出，首先看大概多长时间。
1月之内基本的正常。
如果不是异常，不建议服用药物或食物促进排出；如果红色恶露过多，小心子宫收缩乏力，可以吃些益母草，量多还是得去医院治疗
产后妈妈尤其是第一次做妈妈的新手妈妈，都会感觉十分惶恐，无论是自身调整还是照顾宝宝，都是十分头疼的事。
其实不用爬，调整好心态，认真调理身体就好。
恶露跟月经差不多，但是又不一样。
恶露是产后随子宫排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织，相比较月经，周期会更长，可能会在一个月左右。
为了促进恶露排出和盆底肌的恢复就要从习惯、饮食、运动开始注意。
产后如何尽快排恶露？作为两个孩子的妈妈，我经历过两次顺产，在这里我和大家分享一下产后如何尽快排恶露，促进子宫恢复的方法。
1、按摩腹部经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进子宫的收缩和恢复。
我是顺产的，没有经历过医生的按压肚子，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助子宫收缩，而且效果还是不错的。
按摩腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。
2、服用生化汤生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利。
3、母乳喂养这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加健康，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我子宫恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于子宫复原。
而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了。
4、多下床走动对于新妈妈来说，刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈最好是要经常下床适当的走动一下。
这样这不仅有利于子宫的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。
直到朋友向我推荐了，【猫小帅学汉字】应用。
让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。
后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现不仅课程全部免费，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。
我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
有助于恶露排净：
1、母乳喂养
母乳喂养不仅对宝宝好，对子宫恢复也非常有利。
宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
2、多活动
通常如果产妇的身体情况允许，医生都会建议你在产后尽早下床活动，这样有不光有助于排出恶露，还能预防下肢静脉血栓哦。
自然分娩的新妈妈一般卧床休息6~8小时后就可以坐起来，第二天就可以下床活动。
如果是剖腹产或者产妇有合并症，医生会根据你的术中、术后情况，告诉你什么时间适合下地活动的。
3、不要乱吃排恶露的“补品”
有的新妈妈会在产后喝“生化汤”或者益母草，希望能促进恶露排出。
建议这类药剂最好在医生的指导下服用，否则，反而有可能影响子宫收缩和延长出血时间。
4、按摩
经常在小腹上顺时针轻轻按摩，按摩过程中对穴位的刺激可促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。
产后如果条件允许，可以请产后康复医生对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动达到消除盆腔淤血的目的。
目前进行盆底肌功能恢复的方法主要有两种。
第一种是在自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是我们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。
具体的操作时全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。
每天3~5次，每次10分钟即可。
第二种方法是到医院进行治疗。
可以选择到有康兴激光坐浴机的医院进行盆底康复治疗，原理主要是通过温热药浴结合激光的方式对患者的创口进行治疗
好了，关于梦到自己产后出恶露和梦到自己产后出恶露什么意思的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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