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初伏养生吃什么吃什么1、夏季补“五补”:“食补”是中医《黄帝内经》所提倡的四时养生方法之一,人在夏季要顺应阳气的充盛,按自然界阴阳平衡,阴气旺盛的特点,多进稀食,以补充体内阳气的不足,特别是在中老年人夏天,特别容易出现口疮、大汗淋漓等病症,应适当多吃清热、清利湿热的食物。所以这个季节,要在饮食上加以注意,避免大补和血黏食物,以免使脾胃损伤。此外,夏季常出汗可加速排汗,有利于避免因汗过多而使身体汗液过多。
2、多喝开水中医有句话:“夏至三庚”多喝开水,强身健体。不过,夏季补水也并非全是什么正能量的,还要注意保护“静心”,“心静自然凉”。如果两目无神,心绪烦热,烦躁、肝火旺,疲乏无力、精神不振,就会影响到心神的安宁,加重焦虑,易导致心烦,昏昏欲睡、胸闷、烦躁等,而从中医的角度来讲,“心静自然凉”,因此,此时节多喝开水,以养心为佳,对缓解“心火”带来的烦躁、烦躁和烦躁、心火旺盛,都有很好的功效。
3、合理饮食也可在夏天进行饮食调养,如:因为太阳消耗的多,因此,有少食多餐、易发汗的“干烦”毛病,要注意饮食平衡,以增加热量,而当然,也可多吃蔬菜、水果等富含维生素和钾的食物,如钾、镁等,能起到很好的抗氧化作用,而保持身体的水分与健康。
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